我都是利用下班時間來學承電腦補習班做學習給好評價!

我是個朝九晚五的上班族，所以我都是利用下班時間來學承電腦補習班做學習! 我覺得學承電腦的課程分配很不錯，因為所有科目都會有時段輪流，學承電腦補習班剛好又有104獎助金方案，減輕我的負擔，分校老師都很關心我，像朋友一樣這點不用爭議我給好評價~ 上課老師都各有各的特色，有的很有想法，有的教導方式很特別，有的是很輕鬆，還會講笑話，有的有很多實例示範，讓我更清楚，我該怎麼去思考我的作品該怎麼做出來，其實我覺得用心去學習，然後再努力練習作品，是最重要的，不要怕問，老師都會回答我發問的問題~ 真的搞不懂我也跟同學、櫃台老師討論

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再見了諾基亞

資料來源:蘋果日報

影片來源:蘋果日報

NOKIA要走入歷史了，小編當下是有點感傷，畢竟當初3310陪伴了我好一陣子。當時小編才國中，合作社在地下一樓，教室在二樓，一時手滑親愛的3310就這樣從2F直落B1，看到當下的慘景，機殼電池分離，心想慘了爆了，沒想到神奇的事情出現了，裝上後竟然還可以用，沒有故障的跡象，不愧是神機阿！！

Google 釋出數百個 Material Design 圖示，可免費下載、使用

Google 在今年的 Google I/O 大會上發表 Material Design，做為未來 Android 與 Google 服務的設計風格，Google 也發佈了一系列可愛、設計簡潔的圖示集，讓使用者用於行動應用程式開發，或是任何想使用的地方，更棒的是它們完全免費！

Google 將這一系列共 750 個設計精美的圖示發佈於 Github，同時也是 Meterial Design 的一部份 。系統圖示包括在不同應用程式經常使用的圖示，以及媒體播放、通訊、內容編輯和連結等等的圖示，可在網頁建構、開發 Android 或 iOS 應用程式時使用。
有興趣的朋友只要開啟 Github 頁面，即可免費下載這套圖示集。所有圖示以「姓名標示 – 相同方式分享 4.0（CC BY-SA 4.0）」授權釋出，詳情可以參考 README 。


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驚豔照葉樹林文化丰采～2014亞太傳統藝術節登場

由文化部指導、國立傳統藝術中心主辦的「2014亞太傳統藝術節」即將於10月23日至26日在宜蘭傳藝園區亮麗登場。為表現本屆藝術節的國際品牌亮點與「東亞半月弧－茶‧踏歌‧照葉林」主題之氛圍，20日特別選定在以「原住民族」為重要主題的「國立臺灣博物館」辦理全國記者會，文化部李應平次長與傳藝中心方芷絮主任出席此項盛會，與本屆受邀的國內外團隊共同連綴東亞半月弧之微笑光點，宣告2014亞太傳統藝術節正式展開。

「亞太傳統藝術節」12屆有成，即將邁入第13屆之際，主辦單位傳藝中心不僅堅持以臺灣為核心，透過藝術表現打破國界疆域，並已累積豐厚經驗，成功型塑亞太區域文化生活圈概念，且契合文化部多項國際交流策略，為文化部自2013年起推動之「翡翠計畫」的實踐加入另一個藝術面向。未來臺灣戲曲中心成立後，亞太傳統藝術節更將以宜蘭、臺北「雙園區」概念拓展國際視野，加上傳藝金曲獎今年首度由傳藝中心接辦，成功打造不同於流行類金曲獎的優質品牌，傳藝中心將積極串連此重要獎項的豐沛活力，結合亞太傳統藝術節的品牌經驗，進而打造全新國際音樂節的重要展演，以「兩節一獎」能量加乘的精品概念，發展為臺灣具代表性的藝術節品牌。

2013年起，亞太傳統藝術節即以雙年主題的精神策略，邀請臺北藝術大學音樂學院院長吳榮順教授擔任策展人，2013年「原鄉客居：當代亞太傳統藝術的跨境與跨界」規劃四大境域主題、邀請八個亞太區域精湛團隊進行雙邊競演；2014年則以日本民族學與人類學家佐佐木高明、藤井知昭等學者在1980年代所提出的「東亞半月弧－照葉樹林文化帶」（Lucidophyllus Cultural Belt）作為本屆焦點區域範疇，並以「東亞半月弧－茶‧踏歌‧照葉林」為主題，邀請國內外七個團隊進行雙邊競演，多元呈現東亞半月弧內共同的常民生活意象與傳統藝術特徵。

策展人吳榮順表示，這塊半月型的區域，由尼泊爾、東南亞及中國西南，東順沿著茶樹的生長，途經臺灣至濟州島，終止於日本，屬於同源文化區，擁有同樣的生活方式，也具有共通的藝術表現形式。此區域的傳統藝術，除了踏歌與歌垣的多樣性之外，更特殊的是，它以喜馬拉雅山邊境為延伸，從陸地到海島形成了一個「東亞半月弧」的特殊文化帶，其藝術型態則形成所謂「Bordering style」的游移與擺盪。因此2013、2014亞太傳統藝術接連兩年持續性議題式的策展計畫，透過文化跨境和文化共同圈的主題呈現，有計畫的讓臺灣民眾與亞太區域內之民族交融，將使這個以亞太傳統藝術為核心的藝術節，更具深刻的參與感和文化認同。

所謂照葉樹林，就是以橡樹、樟樹、山茶樹等暖溫帶常綠闊葉樹為主的東亞特有樹種，因為樹葉有光澤，陽光一照，便反射出閃閃光芒，故名「照葉樹林」。在照葉樹林地帶中醞釀與成長的文化十分相似，譬如：吃發酵過的食物（醬油、味噌、臭豆腐、納豆等）、喝綠茶、使用竹器、生漆、用魚鷹捕魚、走婚、干欄式建築、男女對唱情歌、使用踏歌與歌垣等，都是該文化區的生活印象和生活經驗寫照。

策展人吳榮順指出，臺灣位處照葉樹林文化帶的中心樞紐之地，不但串連了東亞半月弧的前緣（東南亞）和東亞半月弧的後境地帶（東北亞），民族的多樣化、文化帶內共同的生活方式（茶飲文化和高腳屋住居）和傳統藝術表現形式（踏歌、對歌、複音），都在臺灣漢族和原住民族的歲時祭儀和生命禮俗中體現。而種茶、採茶、製茶、喝茶、茶歌相褒對唱等，也是臺灣漢人常民生活不可或缺的生活經驗；使用竹器、生漆、走婚、干欄式建築、男女對唱情歌、使用踏歌與複音等東亞半月弧的的生活意象，更完全體現在臺灣原住民族的常民生活與傳統藝術當中。

2014亞太傳統藝術節自10月23日起至26日在宜蘭傳藝園區盛大展開，活動內容將以臺灣作為「東亞半月弧－照葉樹林文化帶」的中心樞紐之地、傳統藝術交換平台，並以原住民的傳統生活藝術（高腳屋、燒陶藝術、織繡）和傳統表演藝術（原住民踏歌和複音藝術）為核心，串連起東亞半月弧前緣的泰國卡倫族、廣西苗族與侗族，後境的韓國濟州島七摩里堂靈登巫儀、日本西川流傳統歌舞伎，以及臺灣排灣族、阿美族以及噶瑪蘭族三個族群與之呼應。除了各自拿手的踏歌、情歌對唱與複音藝術外，藝術節期間亦同步規劃高腳屋、茶文化體驗、工藝展示與互動、藝術市集等多元型式，透過藝術節的展示和演出，展現東亞半月弧文化帶共通的常民生活風貌。

今年藝術節期間適逢國際博物館協會（ICOM）轄下的國際區域型博物館專業委員會（ICR）在臺辦理，傳藝中心特於藝術節期間力邀ICR近四十名會員前來宜蘭傳藝園區參訪交流，透過跨域整合、國際鏈結的整體概念，延伸亞太傳統藝術節在國際上的影響力，也促進藝術節對外幅射的力度。

此外，除於宜蘭傳藝園區的重點匯演外，今年更加強文化雙向深度交流，安排國外團隊走進臺灣原民部落，透過實際的體驗互訪，推動深層原始文化的激盪；而國內藝術巡演的層次與面向，也結合相關主題資源，與臺北的國立臺灣博物館（10/21）、宜蘭的蘭陽博物館（10/24-10/25）、臺中的文化創意產業園區（10/18-10/19）合作，透過文化資源整合與串連，充份延伸活動觸角，讓文化效益得以擴大加乘。活動主題網頁：http://www.ncfta.gov.tw/asia_pacific2014

NOWnews新聞: 淘寶兆元商機引爆，學承電腦補習班傳授致富秘訣

NOWnews新聞: 淘寶兆元商機引爆，學承電腦補習班傳授致富秘訣
http://wenews.nownews.com/news/85/news_85589.htm

隨著網路時代的演進，虛擬世界創業致富已經不是夢想！中國電商巨擘阿里巴巴在美國上市創下高達2,300億美元的市值，更成為全球僅次於Google的網路公司，所屬的旗下網路購物平台淘寶網更於去年11月11日『光棍節』創下單日350億元人民幣（約台幣1750億元）的驚人紀錄，毫無爭議的中國的崛起與電子商務的商機已經成為全球關注的焦點，學承電腦補習班意識到中國13億人口上看兆元龐大的商機，獨家與「粉絲寶創意策略有限公司」合作，淘寶大學並授權於粉絲寶首度引進來台正式開班授課，預計10月底開始接受報名，優先報名學員還有機會獲得淘寶課程基礎班免費加贈課程，讓學員們人人淘寶致富！

很難想像名不見經傳的小農村，過去靠養豬、收破爛為生的農民，現在個個學會敲鍵盤、忙著備貨、接單，靠著做淘寶搖身一變成為千萬頭家，從不識字的老頭、小學沒畢業的大媽都能當起網商，像這類活動成長速度極快，在電子商務推波助瀾下，「淘寶村」應運而生，在中國已經有20個像這樣的村子，每個村子都在淘寶創造了至少1,000萬人民幣（約台幣5000萬元）的營收，根據中國大陸商務部指出，將扶持電子商務發展，計畫到2015年，電子商務交易額可望超過18兆元人民幣。

引領業界先驅獲得優質評價的學承電腦補習班將在這波電商兆元產業掌握先機，將淘寶之成功秘訣原汁原味呈現，網店經營秘訣、中國兆元市場潛力、行銷策略、淘寶開店流程…等完整公開，想要在淘寶成功開店搶攻中國13億人口市場，除了了解中國市場需求外，更需要學會平面設計與網頁設計之專業技能，才能打造出獨特創新具備競爭力的網店，成功跨海淘金去！如您對於學承電腦「淘寶創業實戰班」課程或更多資訊有興趣請www.pccenter.com.tw了解查詢。

AR擴增實境

哈囉，今天又是星期六了！有沒有到哪裡玩呢？
小編今天也要跟大家介紹比較輕鬆的內容：AR擴增實境
擴增實境主要是利用CCD、照相鏡頭、攝影機 ...等這些影像擷取的工具達到虛擬物件呈現在數位影像上的一種技術。
舉例來說，將手機上的鏡頭對準某個實體物件或圖案，經過特徵運算後可以了解到這個物件是什麼，再將虛擬3D物件顯示在相對座標上。
小編也玩過AR，但是是使用別人畫好的3D物件直接套上去的，因此想要了解更多的學員們可以選擇3D繪圖以及手機程式方面的課程哦！

資料來源：Youtube 

https://www.youtube.com/watch?v=HMtNl2zppqg

Android 限定！15 個幫你準備 IELTS、TOEFL、GRE 英文檢定的應用程式

每個人的生活中可能必須面對各種問題及挑戰，其中包括各式各樣的考試測驗，例如大家很熟悉的英語能力檢定，就必須花些時間預作準備，包括 IELTS（雅思）、TOFEL（托福）、GRE（美國研究生入學考試／資格考試）等等，這三項考試有自己的課程和評分制度，要準備的範圍也不盡相同。

無論是哪一個，面對這些測驗都需要各種形式的學習，並投入大量時間來做準備，透過本文介紹的 15 個 Android 應用程式，可以協助你來準備英語檢定考試，並取得更好的成績。

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期許自己在學承電腦補習班一段日子後學有所成

本身是個創作者，因為發現開始遇到很多的瓶頸，所以決定來學承電腦補習班充實自己，本來也只是想學個Illustrator，但接下來到學承電腦卻可以選擇更多的課程，連一些不覺得有辦法學習的課程，都在這裡慢慢進步中，不需爭議的很期許自己在學承補習班一段日子後學有所成，讓自己的作品更加豐富，我期待未來更棒的自己，學習真的讓我更快樂。

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今天是國慶連假的最後一天，附上輕鬆的影片！
通常看到這段影片的人都會覺得，哇！這三個大男孩怎麼可以模仿的這麼像，但是，究竟是誰在模仿誰呢？
其實這個遊戲小編也有玩過，主要的方法是使用微軟所推出的kinect，但不是for Xbox360 而是for PC，把kinect連接到PC後使用程式語言中的C#，載入相對應的模組之後，就可以讓電腦中的虛擬人物跟著你一起動了！！模組的種類相當的多～這時候不得不佩服一下日本人了！小編當初玩的時候是使用初音未來的模組，有興趣的同學可以搜尋一下囉！

馬雲：向西遊記學團隊管理

資料來源：天下雜誌 https://www.youtube.com/watch?v=GYISb_YH0gs

哈囉！今天是國慶日，先祝大家國慶連假愉快。

今天小編要向大家分享阿里巴巴董事長 馬雲先生所說的一段故事，這段故事是在講團隊合作的重要性-向西遊記學團隊管理。

故事的內容主要是在說：取西經的團隊領導者唐僧使命感很強，非常的堅定，我就是要取西經。孫悟空的優點跟缺點就非常明顯，能力非常強，斬妖除魔我最行，但是太衝動，不經過大腦思考。還有就是豬八戒，在團隊中扮演著非常幽默的角色，但是卻好吃懶做。最後是沙和尚(影片中好像沒提到)，在團隊中扮演著平凡卻什麼略懂略懂的角色。這樣的團隊，順利的達成了目標，取得西經。

現在的社會，基本上都是團隊合作。因此不要太計較個人的得失，以團隊為重，這個團隊將可以達成許多目標。每個人在團隊中都扮演著舉足輕重的角色，可以盡量的互補。當然，也會有人覺得一顆老鼠屎壞了一鍋粥，但是我相信這顆老鼠屎也是可以被感化的！這就是領導者的功力了！

最後再次祝大家國慶假期愉快。

國立國父紀念館文化講座10月11日 精采開講

由洪鈞培文教基金會與文化部所屬國立國父紀念館主辦的文化講座，將於10月11日（六）在該館中山講堂舉行。講題範圍涵蓋廣泛，兩場講座內容分別為：

一、10月11日（六）上午10時至12時在中山講堂，邀請立法院田秋堇委員主講，講題『環境保護福國利民』，田秋堇委員畢業於臺灣大學哲學系，曾任臺灣環盟宜蘭分會創會會長、宜蘭環保聯盟火力發電小組召集人、棲蘭檜木國家公園催生聯盟理事長、第6屆及第7屆民進黨不分區立法委員等職。田委員將以多年擔任民意代表及民間環保團體領袖的經驗及背景來分享心得，聽眾必能獲益良多。

二、10月11日（六）下午2時至4時在中山講堂，邀請自由時報吳阿明發行人主講，講題『媒體自由社會進步』，吳阿明發行人為日據時代基隆商業專修學校畢業，曾任內湖鄉第一、二屆鄉民代表、臺北縣第三、四、五、六屆縣議會議員、院轄臺北市臨時議會議員、臺灣省總工會理事長等職。吳阿明先生為自由時報創辦人，對於臺灣報業環境經驗豐富，演講內容精采可期。

該系列講座為免費入場方式，內容豐富多元，邀請之兩位主講者均為各行各業之ㄧ時之選，歡迎大家蒞臨聽講。政府機關公務人員亦可經由「公務人員終身學習入口網站」報名參加終身學習活動。相關訊息請至國立國父紀念館全球資訊網站www.yatsen.gov.tw查詢，或電洽：洪鈞培文教基金會（02）2395-5212及（02）2758-8008#523。

北市新聞網:產品設計人才缺口大增學承電腦補習班課程受好評價

新聞來源: 北市新聞網    http://tnews.cc/02/Newscon1_55329.htm

產品設計人才缺口大增學承電腦補習班課程受好評價

根據波士頓諮詢數據顯示，全球設計師人數約9000萬，而亞洲設計師僅佔一成，顯示亞洲區對於產品設計師的需求仍有成長空間前景也最看好，而隨著台灣近幾年對於產品設計的重視，凡舉從消費性電子產品、民生消費品、文創特色商品開發…等，都想透過產品設計增加大眾印象加深品牌注目度，而各大廠也大舉招募具創意發想的設計人才，學承電腦補習班有鑑於台灣就業市場中設計人才需求大幅提升，即規劃「Alias國際產品造型設計班」，自開辦以來深受大眾肯定獲好評價，報名狀況踴躍。 
  
 產品設計人才的短缺也讓企業願意以較優的薪資待遇來求才，學承電腦營業經理表示：「未來幾年，特別是工業設計、產品設計、環境設計的領域，將會出現巨大的人才缺口需求，必將帶來下個設計人才需求的高峰期，擁有專業產品設計之技能，競爭優勢不可言喻，但對於非本科系畢業的民眾來說想要踏入這個領域仍建議找尋專業的進修機構學習，除有原廠師資之外也有完整課程規劃這樣才能獲得最佳的成效。」 
  
 學承電腦補習班的產品設計課程即包含「產品概論、2D與3D之設計思考、家俱設計、生活用品設計」，並有進階班「家電用品設計、手機設計、設計專題」，分別針對不同程度學員循序漸進階梯式學習，透過札實密集的課程與實作練習，讓學員能快速具備企業所需的專業技能，能因應市場動向發展和消費者的喜好擁有能立即上線的專業技能，如此才是求職者、進修加薪一舉致勝的關鍵。如您對於學承電腦「Alias國際產品造型設計班」課程或更多資訊有興趣請www.pccenter.com.tw了解查詢。 

「2014臺北設計城市展」 10月4號正式開幕

臺北「城市創合」與世界接軌  9大國展品隆重登場

    由臺北市政府文化局主辦的「2014臺北設計城市展」於10月4日（六）在松山文創園區正式開幕。本屆除了延續2013年以來的展覽主軸「不斷提升的城市(Adaptive City)」以及「把臺北經驗分享給全世界」的精神外，2014年的展覽主題定調為「城市創合」，欲探討城市、設計與居民三者的關係，以「設計思考」的精神，尋求城市與創意的結合。今年共計有近百位國際設計師共同參與以及來自印度、以色列、美國、英國、德國、荷蘭、日本、澳洲與臺灣等9個國家、近30件特殊的國際案例與展品，傳達社會設計落實於日常生活中的概念，讓「世界的精采社會設計」作品也能透過本展分享給臺灣的民眾交流互動，共同激盪更多創意的火花。本展從10月4號起至10月26號，於松山文創園區4號倉庫與5號倉庫展出，全館免費入場，歡迎民眾前往參觀。

聚集9國、近30件展品 全臺最大社會設計展！！

   目前所有的展品都已來到臺北，其中最特別的就屬「折疊環保車(MIT City Car)」是今年的重點展品，由美國MIT Media Lab Changing Places Group設計，打破現代人對於實體車身的觀念，這部環保電動車最大的特點在於可以摺疊並且提供舒適的雙人空間，車輪具有超過80度靈活轉向的功能，為忙碌的都市人縮短尋找停車位的時間壓力，並能有效節省停車空間。

另外還有特別為印度貧苦家庭而設計的「簡易手搖式洗衣機(Bucket Washing Machine)」，外觀像水桶但內部卻藏有大大的玄機！因為在印度，絕大多數的家庭難以負擔購買洗衣機的費用，有的婦女每天必須花大量的時間純手工手洗衣服，而這款由以色列設計師Nektar Solomon所設計的簡易式手搖洗衣機，雖然外型像一般不起眼的桶子，但經由設計師的巧妙構思，根據印度當地居民的實際需求，以及就地材料的取用，讓洗衣服變得更省力簡單，這也讓不少的印度婦女因此受惠，不用花大錢又可以利用簡單的工具，輕鬆洗衣服，讓設計能落實應用於當地文化中並發揮改善生活品質的效用。

15場論壇活動國際交流  「綠苗出走｣實踐公民參與

   最特別的是，「2014臺北設計城市展」展場採用5千餘支紙管佈置而成，由永豐餘提供的紙管素材，而永豐餘也以近年研發出的農業秸稈製漿Npulp參展，將原本被視為農業廢棄物的稻麥秸稈，以無化學的方式製成紙漿，再進一步造紙或製成紙塑，不僅可減少因造紙所須砍伐的林木，又能替農民增加收入，整個過程零廢棄，體現了產業也能與自然生生不息的實際應用，並獲得2014愛迪生獎的肯定。

    今年也特別邀請到曾獲得Icsid設計大獎等重量級的參展國際設計師來臺共襄盛舉，透過15場主題論壇與活動，分享設計師們不同的國際經驗、展品理念與闡述社會設計對於人與城市的關懷以及連結。為了呼籲更多民眾響應環保議題，臺北市政府文化局與展覽執行單位築點設計archicake design，也和經典工程以及群眾募資Flying V攜手合作，共同打造「綠苗出走」的網路公益計畫，從一株綠苗開始，啟動改造綠化都市空間的可能，希望藉由民眾參與的力量，讓展覽不只是一場展覽，更是一場綠色行動！展覽期間每週都有論壇與工作坊活動，歡迎民眾前來參與，報名網址為:https://docs.google.com/forms/d/1fKpKd4B2pygt5DX6hfsLP5sEhpPffCHhkA19gMIrCSs/viewform

l   「2014臺北設計城市展」展覽資訊:

日期｜2014/10/04-10/26

時間｜10：00-18：00 每天開放

地點｜松山文創園區 4、5號倉庫（臺北市信義區光復南路133號）

交通資訊｜近捷運板南線市府站、國父紀念館站

參觀費用｜免費參觀

l   詳情資訊請見:

「2014臺北設計城市展」官網: ：http://tinyurl.com/mxprj6n 

「2014臺北設計城市展」fb:  https://www.facebook.com/taipeidesigncity?sk=info

2016臺北世界設計之都:  http://www.taipeidesign.org.tw/

「Colorful Taipei」APP:

https://www.facebook.com/pages/Colorful-Taipei/557388491044657?ref=hl&ref_type=bookmark

在學承電腦補習班提升個人價值給不錯評價

我希望在學承電腦補習班學到的電腦技能在未來求職或面試會有許多的幫助給不錯評價，而且之前在人力銀行的外包網上，有看到許多的Case，不過公司所要技術或證照都是我沒聽過的，所以到了學承電腦能充實自我的能力，增加自己在職場的競爭能力，以及更多求職的管道，或許當下自我的能力還不夠，不過我相信只要好好督促自己，千萬不能輸的精神，我相信能讓自己的價值提升。

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喝全脂奶 降糖尿病風險

糖尿病逐漸成為人類健康最大風險，許多研究證實，高脂、高糖、低纖維的飲食方式，是糖尿病危險因子，因此許多人非常在意脂肪攝取量，選擇低脂牛奶當作健康飲品，但今年歐洲糖尿病會議提出，每天飲用全脂牛奶，比喝低脂牛奶者，糖尿病風險降低23%，跌破許多專家眼鏡。

要喝全脂牛奶

許多專家建議，必須減少飽和脂肪攝取量，增加不飽和脂肪油脂攝取，可以有效減少糖尿病罹患機率，因此植物性油脂（如葵花油與橄欖油）會比動物性脂肪來的好；但開始有研究發現，每天喝6盎司全脂牛奶（約200CC），相對於沒喝牛奶的民眾，可以減少糖尿病風險20%，全脂優酪乳也可以減少3%。

攝取量要控制

研究單位瑞典隆德大學糖尿病中心研究人員Ulrika Ericson表示，相對於動物肉類脂肪，乳品脂肪有降低糖尿病作用；英國糖尿病學者Richard Elliot認為，不同飲食來源脂肪會影響糖尿病罹患機率，但不代表大量喝牛乳或攝取乳製品，可以大幅降低糖尿病罹患率，保持均衡飲食習慣，維持規律運動，才是最好方法。

攝取過量增加體重

攝取乳品可以是健康飲食一部分，但攝取量非常重要，因為乳品熱量相當高，大量飲用有可能增加體重，反而提升糖尿病罹患危險，因此必須有更多研究，才能確定乳品是否能預防糖尿病，但現在絕對確認的是，減少鹽分與飽和脂肪酸攝取，維持健康體重與豐富蔬果飲食方式，就能降低糖尿病危險。

國內專家意見

內湖國泰診所營養師張斯蘭表示，牛奶同時包含飽和與不飽和脂肪酸，但前者含量較高，根據衛福部建議，成人最多只能攝取2杯低脂牛奶，原因是牛奶的熱量與膽固醇也不低，因此適量飲用即可，若喝太多又沒有控制肉類攝取量，反而增加慢性病罹患風險，糖尿病上身機率也會跟著上升。

食補,水補,睡眠補

“多事之秋”與我國的傳統文化中悲秋的文人心理有關，秋天常常是引起人們憂愁的季節，“愁”字就是人們“心”上的“秋”嘛！秋天草木凋零，人們觸景生情，因而傷感。

食補——蓮藕也應該多吃,它含有大量澱粉、蛋白質、維生素B、維生素C、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質,肉質肥嫩,白淨滾圓,口感甜脆,具有滋陰養血的功效。其中,生食藕能涼血散淤,熟食能補心益腎,可謂能補五臟之虛,強壯筋骨,補血養血。藕,堪稱是男女老幼早秋皆宜食用的保健食品。

水補——每人每天至少要比春季多喝水500毫升以上,以保持肺與呼吸道的正常濕潤度。秋季水補方法多多,最為常用的一種方法是直接將水“攝”入呼吸道。具體做法是:將熱水倒入杯中,用鼻子對準杯口吸入,每次時間為5分鐘,每日三五次即可。秋季水補,還要多吃梨、蓮心等,因為它們既能保持肺和呼吸道的潤滑,又有抵禦呼吸道疾病的特殊功能。總之,飲水要合理、少量多次。如果體育活動量比較大,那麼這時更應多飲水。

睡眠補——睡眠是人們恢復體力,保證健康,增強肌體免疫力的一個重要手段。秋季氣候涼爽,人們睡眠的氣象條件大為改善,但如果不適當加以注意,睡眠品質將會大受影響。所以,秋季睡眠應該注意兩點:一是睡時忌吹風。秋季到來,人體在睡眠狀態下對環境變化的適應能力降低,易於受風邪的侵襲,所以人在睡覺時要注意保暖,切不可讓風直吹;二是睡覺閉口是保養元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸,吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟,胃也會因之而著涼。